Es gibt Bücher, die einfach für den Arsch sind. Merkt man aber leider erst beim Lesen. Und oft sogar erst nachdem man einige Zeit investiert hat. Passiert mir aber zum Glück nur sehr selten.

Da lobe ich mir F**k You Hämorrhoiden. Ohne falsche Scham wird gleich angesprochen, worum es geht. Um den Allerwertesten. Proktologen, also Ärztinnen und Ärzte, die sich mit Erkrankungen des Enddarms befassen, kennen da nichts. Für sie sind Hämorrhoiden – übrigens haben wir ALLE welche – ein brennendes Problem unserer Gesellschaft. Besonders weit verbreitet bei Vielsitzenden und Menschen, die schwer tragen müssen.

Los geht es mit einem Selbsttest. Wie hoch ist dein Risiko, dich früher oder später mit dem Tabuthema Hämorrhoiden auseinandersetzen zu müssen. Aber nicht schummeln!

Ein kleines Glossar klärt dann über wichtige Begriffe auf. Von A wie Arztbesuch bis Z wie Prof. Dr. Zieker-Fischer. Aber keine Sorge, wie im gesamten Buch wird auch hier das Wissen sehr humoristisch vermittelt. Ohne dabei fachlich abzuweichen.

Ab in die Sprechstunde

Mit dieser Basis geht es dann direkt in die Sprechstunde von Prof. Dr. Derek Zieker-Fischer. Er erklärt, wann es bei welchen Beschwerden an der Zeit ist, die Facharztpraxis aufzusuchen:

• Was sind denn überhaupt Hämorrhoiden und wie entstehen sie?
• Sind Hemmschwellen und Panikattacken wirklich nötig? (Spoiler: Sind sie nicht.)
• Was sind die Symptome und welche Stadien gibt es?
• Wie sieht es mit Therapien aus?

Übrigens, etwas Blut im Stuhl ist längst kein Fall für die Notfallambulanz. Das kann nämlich von oberflächlichen Hämorrhoiden stammen und in der Regel in der Toilette nach sehr viel mehr aussehen, als man selbst vermutet.

Mein Lieblingssatz des ganzen Buches steht schon gleich auf Seite 18:

Ein Proktologe ist einer, der sich mit Arschlöchern (jeder Art) auskennt.

Prof. Dr. Zieker-Fischer

High Five, Herr Doktor. Mir scheint, da haben wir etwas gemeinsam. Nur dass ich im Community und Social Media Bereich nicht praktisch Hand anlegen muss.

Wie oft kannst du?

Nach der Sprechstunde übernimmt Ernährungsberater Sven Bach das Zepter. Er erklärt, warum Obstipation nichts mit Obst zu tun hat und wie der Toilettengang möglichst smooth für den Darm abläuft. Denn regelmäßiger weicher (natürlich nicht ZU weich) Stuhl ist die beste Vorbeugung gegen Hämorrhoiden.

Damit das klappt, müssen wir genug trinken. Und natürlich nicht mit Ballaststoffen und pflanzlichen Lebensmitteln sparen. Für alle, die damit Schwierigkeiten haben, hat Sven Bach einen kleinen Erste Hilfe Koffer gegen Verdauungsträgheit gepackt.

Alle Tipps kommen nicht von oben herab. Dem Ernährungsberater ist durchaus bewusst, dass es Situationen gibt, die die optimale Ernährung schwierig machen. Deshalb enthält das Buch auch Musterpläne für die Ernährung, die ohne Zusatzkosten heruntergeladen werden können. Für:

• Vielsitzende
• Vielfahrende
• Teilzeitarbeitende
• Anpackende
• Nachteulen

Yoga für den Poppes

Wenn anal was verkehrt läuft, kann auch Yoga für Lösung sorgen. im wahrsten Sinne des Wortes. Bettina Voss zeigt drei Übungen, die den Darm auf Trab bringen und Balsam für die Hämorrhoiden sind.

14 Tage hämorrhoidenfreundlich schlemmen

Was kochen wir heute? Na das, was Sven Bach zusammengestellt hat.

Für satte zwei Wochen hat er Rezepte für Frühstück, Mittag und Abend gesammelt. Natürlich wurde auf eine ordentliche Menge an Ballaststoffen geachtet, aber eben auch auf Regionalität und Bioqualität. Besonders bei Fleisch und Fisch gilt: Lieber weniger, dafür gute Qualität und Haltung.

Auch bei den Speiseplänen gilt: QR-Code scannen, Pläne downloaden und Rezeptvideos gucken. Die Rezepte sind übrigens meist einfach. Es ist auf den ersten Blick ersichtlich, welche Geräte gebraucht werden und bei nicht veganen Gerichten gibt es Tipps, wie tierische Produkte ersetzt werden können.

Lasst uns öfter über das reden, was uns quält

Ich bin ja ein großer Fan davon, dass wir öfter über das reden, was uns nicht gut tut. Was uns nicht glücklich macht. Der Trend geht ja – zumindest in der Online-Welt – immer mehr zum Hochglanz-Heititei.

Dabei ist die Realität eine andere. So viele leiden unter dem ein oder anderen Zipperlein oder an massiven Erkrankungen. Warum also nicht über etwas reden, dem man auf unterschiedlichen Wegen relativ einfach Abhilfe schaffen kann?! F**k You Hämorrhoiden ist ein entspanntes Buch, das sicher dem einen oder der anderen die Hemmung vor dem Gang zum Proktologen nimmt. Mehr davon, bitte!

Sven Bach

Sven Bach ist seit 20 Jahren einer der erfolgreichsten Ernährungsexperten Deutschlands und ist seit vielen Jahren immer wieder in den Medien anzutreffen, wie z.B. in der Sendung „Kaffee oder Tee“ im SWR-Fernsehen oder auch im Radio. Als examinierter Diätassistent und Ernährungsberater verfügt er über langjährige Erfahrung im Bereich Gesundheitstage, Motivationsvorträge, Seminare und Kochworkshops für die betriebliche Gesundheitsförderung. In seinen zwei erfolgreichen Praxen in Stuttgart und Horb am Neckar, therapiert er Patienten mit ernährungsabhängigen Erkrankungen. Er war selbst übergewichtig (141 kg) und hat durch seine Gewichtsreduktion die Berufung gefunden. Zu seinen Bestsellern zählen Bücher wie „Der Fettsack – eine Abrechnung mit Diäten und Ihrem Freund – dem Jo-Jo-Effekt“ und sein aktuelles Buch: „Jobfood – schlank und gesund durch den Arbeitsalltag“.

Prof. Dr. Derek Zieker-Fischer

Prof. Dr. Derek Zieker-Fischer leitet eine chirurgisch-proktologische Praxis. Er lebt mit seiner Familie auf einem Pferdehof auf der Schwäbischen Alb. 1974 wurde er als Sohn einer Mutter mit libanesischen und einem Vater mit schwäbischen Wurzeln in Johannesburg (Südafrika) geboren. Vielseitig interessiert spielte er als Jugendlicher für den VfB Stutt-gart. Nach dem Abitur führte ihn sein beruflicher Werdegang zunächst in die Sterne-Gastronomie des Brenners Park-Hotel in Baden-Baden. Von dort aus ging es an die Uni Tübingen und im Bereich der Allgemein- und Viszeralchirurgie an die Spitze der medizinischen Wissenschaft. Bisher sind von ihm zwei Bilderbücher „Der Riesenfuchs und das Kaninchen“ und Band 2 „Die Freundschaftsprobe“ erschienen.

Buchinfo: F**k You Hämorrhoiden von Sven Bach und Derek Zieker-Fischer, erschienen bei Härter, 28. März 2023, 180 Seiten, € 16,00, ISBN 978-3942906593. Danke für das Leseexemplar.